สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือเปล่า ปริมาณน้ำตาลมากมายกว่าที่คิด
การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้แต่ละวัน เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้การกินน้ำผลไม้ ผู้คนจำนวนมากคงรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้พวกเราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลสำเร็จร้ายต่อสภาพทางด้านร่างกายบ้างรวมถึงแนวทางการเลือกกินน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์
การดื่มน้ำผลไม้
เครื่องดื่มประเภทผักและก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราว 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานโดยประมาณ 100 แคลอรี่ ขณะที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ เนื่องมาจากการทำน้ำผลไม้นั้นจำต้องใช้ผลไม้เยอะแยะ ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่าผู้ที่กินผลไม้ทั้งยังลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะส่งผลให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็อาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ more info 2 รวมทั้งโรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อปกป้องอาการแย่ลง มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการดัดแปลงหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะเหตุว่าในระหว่างกรรมวิธีจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนมากจะสูญเสียรสไป ผู้สร้างก็เลยมักต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการนี้จะอาจความสดแล้วก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งลูกค้ายังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้รวมทั้งส่วนผสมหลายชนิดเข้าด้วยกัน
ดังเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่รังเกียจให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ในตอนที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกๆวัน การกินน้ำผลไม้